Socialangst

De fleste mennesker oplever fra tid til anden usikkerhed og nervøsitet i sociale situationer, det er en ganske naturlig del af social tilpasning fx kan du blive nervøs, når du er i fokus for andres opmærksomhed eller når du er til et større selskab.

Hvis du lider af socialangst oplever du så intens angst, anspændthed og ubehag, at det medfører store besværligheder i din hverdag.

Det kan være, at du begynder at undgå situationer, du er bange for eller hvis det ikke er muligt, så piner du dig selv i gennem eller du udvikler forskellige former for sikkerhedsadfærd, som du føler gør det nemmere for dig at klare dig i gennem.

Alle kan rammes af socialangst og for en del går det over efter en periode, mens det for andre tager til i styrke og breder sig til flere og flere områder af livet.

Selve kernen i socialangst er ofte en stærk angst for at blive kritisk vurderet af andre og det kan være, at du er angst for at gøre noget, som får dig til at føle dig, flov, pinlig eller ydmyget.

Socialangst kan inddeles i specifik socialangst (socialfobi) og generaliseret socialangst.

Hvis du har specifik socialangst, er det en eller få særlige situationer, der fremkalder angsten.

Hvis du har generaliseret socialangst, så kan angsten komme i alle situationer, hvor du er sammen med andre mennesker.

Almindelige problemer, når du lider af socialangst:
  • Snakke med personer, du ikke kender.
  • Sige noget i en gruppe.
  • Deltage i diskussioner.
  • Give din mening til kende.
  • Sige noget eller optræde foran publikum.
  • Snakke i telefon.
  • Spise sammen med andre.
  • Drikke sammen med andre.
  • Snakke med autoriteter f.eks. læreren, lægen eller chefen.
  • Tage til fest.
  • Arbejde, mens nogen ser på.
  • Skrive, mens nogen ser på.
  • Ringe til nogen, du ikke kender.
  • Gå ind i et lokale, hvor der allerede er mennesker til stede.
  • Møde fremmede mennesker.
  • Møde nogen du kender, når du er ude at handle.
  • Være sammen med kollegaer i frokostpausen eller kaffepausen.
  • Gå gennem et lokale, hvor der sidder mennesker f.eks. en kantine.
  • Sige noget i en undervisningstime.​
  • Snakke om dig selv og dine følelser.
  • Have øjenkontakt med andre.
  • Indlede en samtale.
  • Sidde lige overfor nogen f.eks. i en bus eller et tog.
  • Tage kontakt til andre f.eks. personer af det modsatte køn.
  • Nogen henvender sig til dig.
Det får du ud af at starte i behandling hos mig:
  • En kombination af virkningsfulde og veldokumenterede terapiformer se under behandlingsformer.
  • Få angsten adskilt fra dig som person, så bliver den nemmere at takle og holde ud i strakt arm.
  • Få indsigt i mekanismerne bag angsten og lær, hvad det er, der holder angsten i live.
  • Få lagt din strategi for håndtering af angsten fundamentalt om, så dit kampstrategi bliver effektiv.
  • Lær at lave smarte modtræk, der gør det umuligt for angsten at fastholde sit greb i dig.
  • Vind det terræn tilbage, som angsten har taget fra dig.
  • Du lærer hvordan du og ikke mod din hjerne, så du slipper ud af angstens kløer.
  • Få et nyt perspektiv på dit liv og din angst og opdag, hvordan du skridt for skridt arbejder dig i mål.
  • Skab store forandringer i dit liv.
Jeg arbejder altid ud fra dette synspunkt:

Det er angsten der er problemet, ikke dig som person.