Kender du det med at være så stresset, at du på en måde mister kontakten til dig selv? Hovedet er sprængfyldt af tanker og kroppen kører på højtryk.

I en hverdag med tre små børn oplever jeg ofte at jeg pludselige befinder mig i en helt anden tilstand, hvor alt flyder sammen i et virvar af praktiske gøremål, tanker og overtrætte, sultne børn.

Puha det er sommetider en kunst – for ikke at sige en umulig opgave at holde hovedet koldt.
Angst og stress hænger ofte sammen. Vil man slippe af med angst er det også vigtigt at have fokus på sit stressniveau.

Denne øvelse er super god at have i ærmet, når det hele koger.

Kodeordet er: gør en ting ad gangen!

Når du for eksempel laver morgenmad, men samtidig har dine tanker på andre ting, det kan være andre ting du skal nå eller negative tanker og forestillinger, afbryder du dine tanker og siger til dig selv:

”Nu skal jeg lave morgenmad.”

”Det eneste jeg skal lige nu er at lave morgenmad.”

Vend hele tiden tilbage til det du lige nu er i gang med. Fokuser på det du gør: din krops bevægelser, smage, dufte, lyde, synsindtryk osv…

Har du svært ved at afbryde dine tanker, så flyt fokus til dine fødder, mærk at du står fast på gulvet fornem din egen tyngde.

Fokuser et øjeblik på dine fødders berøring med underlaget, hvordan mærkes det? Er det hårdt, blødt, varmt eller koldt?

Måske hjælper det dig at forestille dig, at du er et stort og stærkt egetræ med rødderne solidt plantet i jorden.

Hvis du øver dig, vil du hurtigt opleve at du bliver betydelig mere balanceret både i dig selv og overfor andre omkring dig.

Jeg håber du får glæde af øvelsen.

Kærligst

Line

PS. I starten lykkes det måske kun ganske få øjeblikke i løbet af dagen, det er SÅ fint, du er på vej…